Кто во всём виноват или основные причины для тревоги

Как мы с вами уже выяснили, тревога развивается по кругу, захватывая уровень сознания и отражаясь в теле. Такой круговорот напряжения усиливает неприятные чувства и со временем может привести к хроническому упадку настроения.

И прежде чем мы поговорим о том, как бороться с такими разрушительными реакциями, давайте выясним, что становится причиной для этих реакций. С точки зрения психики, происходит защитная реакция, которая является рефлекторной по своей сути. То есть при возникновении определенных условий, наша психика пытается защитить нас от негативных последствий и запускает программу, которая должна показать нам, что происходящее может нам навредить. С этим вроде все просто. Но почему же эта программа не срабатывает так, чтобы тревога не вышла за рамки обычного стресса?

Причина в том, что со временем набор программ в нашем арсенале устаревает. По аналогии с компьютером для них нужно обновление. Но главным условием является именно наличие стресса, который как лакмусовая бумажка показывает, что та программа которая есть уже не справляется и ее надо заменить. В то же время, другая часть психики, стремится удержать тот набор программ, который сформировался, причём по всем исследованиям, получается что его формирование начинается ещё в утробе матери.

В какой то степени, наша личность срослась с этими программами и просто так поменять их не возможно. Можно сказать, что набор программ становится основой нашего характера, а характер является частью личности. Такая структура помогает нам быть теми, кто мы есть. И она с большим трудом продаётся коррекции.

Хорошая новость в том, что с помощью различных техник, мы можем 1) влиять на текущее состояние и 2) менять структуру личности. Для изменения текущего состояния как раз и подходят практика осознанности, которая помогает в дополнении к общему понимаю стресса дать инструменты для его предотвращения на ранней стадии. А вот для изменения структуры личности, потребуется терапия со специалистом, так как такая работа предполагает проработку на более глубоком уровне психики.

Дальше мы рассмотрим практику осознанности как инструмент для снятия тревоги и напряжения.

Если тема вам интересна, ставьте отметку, чтобы я понимал, какая тема вам больше нравится.

#программы #коррекция #терапия #осознанность

🕵️@Mindfulness_People

February 21, 2019
No comments here yet...
Do you want to add a new comment?