​​КАК СОЗДАТЬ КРАСИВЫЙ ПРЕСС?

Качаешь ты качаешь пресс каждый день, а его все нет и нет?🤷🏻‍♀️

ЧТО ЖЕ НАМ ПОМОЖЕТ?

⬇️⬇️⬇️⬇️

✅Прежде всего придётся пересмотреть своё питание!

Доказано, что при построении красивого мышечного тела важность Питания-80%🔥

✅Высчитываем свою норму белка! Если вы тренируетесь 2-3 раза в неделю-ваша норма 2 г на 1 кг веса.

Это очень важно!

✅Убираем гамбургеры, картошку фри и весь пищевой мусор из рациона.

✅Тренируйте мышцы , так чтобы вы чувствовали жжение при выполнении упражнения.И после этого эффекта, сделайте ещё 3 - 5 раз!!

✅Достаточно 2-3 тренировки на пресс в неделю.

Для максимального эффекта-важен грамотный тренер.

✅Пейте достаточное количество воды. 30-40 мл на 1 кг вашего веса.

✅Высыпайтесь😊

Сохрани и поделись❤️

September 14, 2021
No comments here yet...
Do you want to add a new comment?