​​#полезныесоветы

🏡Эти советы добавьте к правильному питанию

1️⃣ Не голодайте никогда! Голодание – это всегда стресс для всего вашего организма, после которого вы сорветесь на еду, и наберете еще больше килограммов чем до голодания. Чтобы похудеть, не нужно голодать, нужно правильно питаться.

2️⃣ Не удержались и съели торт? Ничего страшного. Время от времени худеющему организму можно устраивать загрузочные дни. Но пусть это будет не чаще одного раза в две недели.

3️⃣ В вашем рационе должны присутствовать только здоровые продукты. Никаких чипсов или гамбургеров. Можно есть фрукты и овощи, нежирные молочные продукты, гречку, перловку, киноа, рыбу, хлеб из цельного зерна, яйца.

4️⃣ Ешьте мясо. От белков не толстеют. Но, помните, что готовить мясо нужно без масла – запекать в духовке, аэрогриле, варить или готовить на пару. Самое диетическое мясо – куриная грудка.

5️⃣ Хочется сладкого? Почистите зубы. Мятный вкус зубной пасты отобьет желание есть сладости.

6️⃣ Уберите сладости с глаз долой. Сладкие булки и конфеты лучше убрать с видного места, чтобы они не искушали вас, поставьте туда фрукты. А ещё лучше сладости вообще не покупать, тогда и соблазна съесть сладкое не возникнет.

7️⃣ Можно кушать мёд. Но не переусердствуйте. Не более трех чайных ложек в день.

8️⃣ После любой еды – грейпфрут. Двух долек грейпфрута достаточно, чтобы улучшить работу органов пищеварения.

9️⃣ Не ешьте полуфабрикаты! И в первую очередь исключите колбасные изделия. Колбасы хоть и вкусны, но пользы от них никакой, только вред.

🔟 Ешьте часто. Каждые два или три часа (примерно 5 или 6 раз в день) нужно съедать маленькую порцию пищи (такую, чтобы она умещалась в ладошках). Это и называется дробное питание. При этом, есть нужно медленно, хорошо прожёвывая пищу, так насыщение придёт гораздо быстрее, и вам не захочется увеличивать порцию.

🏡Вам понравились советы? Проголосуйте 👇👇👇

February 11, 2019
No comments here yet...
Do you want to add a new comment?