​​КАК ПРАВИЛЬНО ПОДГОТОВИТЬСЯ КО СНУ?🧐

✅делай что-то спокойное на ночь - например, читай книгу

✅убери отвлекающие вещи - яркий свет, телефон, ноутбук, шумную музыку

✅не пей кофеин на ночь

✅не ешь за пару часов до сна

✅держи воздух в комнате прохладным

✅занимайся физически регулярно, но не во второй половине дня

✅попробуй к вечеру побольше устать - займись уборкой или прочитай серьезный материал или сходи на прогулку.

Сохрани и поделись❤️

September 19, 2021
No comments here yet...
Do you want to add a new comment?