Откуда берется внутреннее напряжение

Продолжаем беседу о том, как поддерживать свою эффективность и быть здоровым, весёлым и позитивным. Эти условия можно считать залогом не просто эффективности, но и не побоюсь этого слова, счастливой жизни.

Как этого добиться? Очень просто. Нужно всего лишь перестать волноваться из-за пустяков и избавиться от внутреннего напряжения и конфликтов. Но вот тут уже начинаются сложности, потому что жизненный опыт у всех разный, а значит и букет переживаний у всех свой, индивидуальный. Кроме того, нам самим очень трудно диагностировать самих себя, искать ту причину, которая больше всего влияет, потому что наша психика устроена таким образом, что стремится к вытеснению сложных и болезненных переживаний в бессознательную часть, а вот доступа туда у нас нет.

Вот и получается, что напряжение есть, а причина от нас самих скрыта. Но решение есть! И вот здесь практика осознанности будет очень полезной, потому что одним из эффектов, который заметил я и отмечали многие участники Чата осознанности, это развитие чувствительности к изменениям эмоционального фона.

Занимаясь практикой, мы делаем нашу психику более пластичной, способной замечать более тонкие переживания и мысли, которые с ними связаны. Таким образом, со временем, многие внутренние процессы становятся нам очевидными. Происходит то, что в психологии называют инсайт, то есть озарение.

Конечно, практика осознанности не сможет заменить полноценную терапию в случаях, когда причиной тревоги и напряжения являются травмы детства или трагические события, здесь нужна профессиональная помощь. Но в случаях, когда мы говорим о поддержании высокого уровня эмоционального фона это очень помогает устранять саморазвивающиеся негативные реакции.

О том, как развиваются такие реакции мы поговорим в следующей статье, не пропустите!

Обсудить статью и задать вопросы можно в комментариях.

#напряжение #практика #терапия

🕵️@Mindfulness_People

February 16, 2019
No comments here yet...
Do you want to add a new comment?